Siguiendo con la idea de que septiembre tiene ese efecto mágico del “borrón y cuenta nueva”, hoy quiero ir un paso más allá y compartir la lista de propósitos saludables que me he planteado llevar a cabo.

No es una lista sin más, sino producto de un largo análisis de los aspectos que me gustaría cambiar de mi vida o en aquellos que debería hacer más énfasis, para que sea más completo y sentirme mejor. Es decir que si fumas, no es mi caso, creo que deberías incluirla en la lista el dejarlo.

Un aspecto importante y no menos trivial es que todo lo que esté en tu lista implique cierto esfuerzo.
Allá vamos con la mía:

1. Hacer ejercicio físico un mínimo de una vez a la semana
No hay lista de propósitos si en ella no está volver al gimnasio 😀 Para los que somos ‘medios‘ sedentarios, es este el propósito que encabeza cualquier lista y los gimnasios lo saben. Septiembre y enero, los dos meses en donde se registras record de inscripciones o mejor dicho de ‘mecenas’, que se inscriben allí. Sí, he dicho mecenas y lo he hecho con toda la ironía del mundo, pero no por ello falta a la verdad. La realidad es que pasado un mes, la mayoría está claudicando y sigue pagando mientras está sumido en la gran búsqueda interior por encontrar las ganas o fuerza de voluntad, para volver a ir. Y esto, también, lo saben los gimnasios.
Ironías a parte, la idea de mover un poco más el culo y hacerlo a conciencia ronda mi cabeza desde hace años. Sin embargo reconozco que mi problema no son las ganas sino la falta de tiempo o la gestión que hago de este. Algo que a veces es complicado para un madre.
Pero juro que hoy salgo a correr y el sábado haré mi primera Masterclass de Yoga by Oysho. ¡Ya te contaré!

2. Meditar al menos 10 minutos diarios
Reconozco ser bastante mala meditando, pero tengo la intención de mejorar en la práctica y por supuesto en la constancia. Mi próposito es encontrar ese momento del día en el que pueda dedicar al menos 10 minutos al entrenamiento de mi mente, con el no simple objetivo de promover la relajación.
Admiro a la gente que medita porque aún siendo mala haciéndolo, no es nada fácil lograr la concentración, el simple hecho de sentarme a observar mi respiración durante 10 minutos, logra que al terminar sienta una sensación muy bonita. ¿Te imaginas lo espectacular que debe ser cuando lo haces bien?

3. Beber más agua
En este punto vienen las risas ya que la mayor parte de la gente no entiende el esfuerzo que implica para mi beber agua, incluso en verano. Yo simplemente me hidrato cuando el cuerpo me lo pide y lo hace bastante poco. ¡Horro!
Como argentina que soy, tomo mate y creo que es una pequeña ventaja, ya que al día tengo asegurados 3/4 litros de agua en versión matera. Menos mal que me preocupo por ingerir agua de cualquier forma, frutas en verano o alimentos ricos en agua, así como caldos en invierno. Sino, creo que el problema sería aún peor.
¿Te pasa lo mismo?

4. Reducir el stress
El stress es una de las principales causas del desarrollo de enfermedades y esto no es un tema trivial. En mi caso cuando mi cuerpo y mente registra picos de stress, lo pagan mi espalda con unas contracturas de campeonato y mi cabeza con migrañas que me dejan fuera de combate.
Lo que intento hacer cuando veo que las cosas no van a salir como las había planificado, es simplemente dejarlo pasar. Imagina que tienes que estar a las 9 en una reunión y por motivos ajenos a ti no llegas. A veces es el tráfico, a veces tu hijo se hizo pis, caca o simplemente cuando todo estaba listo, se vomitó encima. Si eres madre sabes perfectamente de lo que estoy hablando. ¿Qué haces, te ponés histérica o bajas el ritmo? Personalmente estoy probando lo de bajar el ritmo. No llegas, no pasa nada. Déjame decirte que correr en un situación de stress, no te hace ir más rápido. Cuando pasan estas cosas lo mejor es respirar hondo, buscar soluciones desde la tranquilidad y no desde el nerviosismo. Suena muy fácil, pero no lo es y para ello hay que entrenarse a diario.
¿Tienes alguna manera especial para manejar el stress?

5. Comer más sano
Por lo general como muy sano, pero los fines de semana no me pongo límite y me permito algunos caprichos. Lo cierto es que por un tema de salud, tengo endometriosis, sigo una dieta muy estricta desde hace unos meses y me funciona tan pero tan bien, que cuando ‘peco’ en menos de 12 horas se ven claramente los efectos negativos.
Dentro de comer más sano me gustaría eliminar la sal, aunque me está costando más que dejar de fumar, así como reducir las tapas a una vez al mes en lugar de a una vez al fin de semana o cada dos.

Hasta aquí mis propósitos y ahora te toca a ti. Recuerda que para preparar tu lista debes:
a) analizar que aspectos de tu vida te gustaría mejorar
b) incluir las implican un cierto esfuerzo
c) ponerte objetivos alcanzables
d) hacer un plan a corto, mediano y largo plazo para analizar cómo está funcionando tu lista.

Yo te compartí mi lista, ¿me cuentas la tuya?

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